Un lunes sin parar
Todos queremos alcanzar la máxima eficiencia, trabajar sin problemas rápido y duro, conseguir el trabajo soñado, la familia soñada, alcanzar nuestro yo ideal, responder día a día nuestras expectativas o conceptos de felicidad, convirtiendo nuestra rutina en una avalancha de responsabilidades que generan una percepción permanente de estar sin tiempo, lo cual ocasiona problemas de salud, como stress, impulsividad y ansiedad. En Nutrición Bemerken queremos darte algunas herramientas para que puedas manejar todo con éxito.
No tienes que hacer ningún cambio drástico de tu estilo de vida, simplemente comenzar a practicar el mindfulness (atención plena), filosofía de vida que te permitirá estar más conectado con el momento.
Melanie Greenberg, psicóloga clínica en Marin, CA dice: "Ya sea que estés con tus hijos o en una reunión, se trata de estar plenamente presente y no de engañarte a ti mismo, pensando a la vez en otra cosa y dejando que tu mente imagine mil cosas." Ser consciente es devolver tu mente al presente, reconociendo cuanto está este vagando.
Beneficios para la salud
Empoderamiento de las acciones y actitudes
Optimización del tiempo
Mejora tu comunicación
Mejora la efectividad en cada tarea
Estrategia para cambiar de hábitos
Si aplicas el mindfulness en el deporte obtendrás mejores resultados, además los ejercicios mindfulness son la base que mucha gente ha estado buscando para poder sobrellevar mejor ciertos problemas como son las adicciones alimenticias, malos hábitos a la hora de comer, alimentación descontrolada y “comida emocional” y provocada por el estrés.
Tal vez lo más importante en el mundo de hoy, el mindfulness nos enseña a dejar de asustarnos tanto sobre el pasado y el futuro, y simplemente relajarnos donde estamos. "Así que ponga su teléfono celular abajo", dice Greenberg. "Saborea el momento presente."
Referencia:
- Alison Feller para la vida de Daily Burn
- Harvard Health Publishing
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